靴下を履いたまま寝ることの科学と利点

彼女のあごがゆっくりと開いたとき、私の友人の顔はしかめ面に変わりました。とんでもない！彼女は嫌悪感を持って叫び、コーヒーマグを怒りで握った。私の友人は私がちょうど彼女に犯罪を告白したように見えました、しかし実際に、私が共有したのは靴下で寝ることについての私の意見だけでした。

自分自身を晒す危険を冒して、私はそれを認めます：私はほとんどいつも靴下を履いて寝ます。寝室の想像上の要素に対する保護の追加の層のように、重い毛布の山の下で足のトースト感に惹かれます。確かに、時々私は無謀に目を覚ます。でも大事なのは、お気に入りのウールの仲間と一緒に夜を始めたので、ぐっすりと眠りました。

政治、財政、宗教と同様に、激しい議論の準備ができていない限り、靴下を履くのは夕食の席で避けたいトピックの1つです。私の友人の劇的な反応からも明らかなように、人々は就寝時のアクセサリーとしての靴下について非常に強い意見を持っています。によるカスタマイズされた投票ブランド化米国の消費者の約44％が靴下を履いて寝ることを嫌い、28％がそれを愛し、残りの29％が複雑な感情を持っていることがわかりました（私のように、靴下を1つだけ履くと目を覚ます傾向があります）。私の好みが正しく、なぜ他の人が同意しないのか不思議に思うのと同じように、私は靴下を履いたまま寝ることが44％にとって耐え難いほど恐ろしい理由を突き止めました。

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（画像クレジット：Melanie Rieders）

靴下を履いたまま寝ることの長所と短所

靴下を履いて寝ることについての私たちの意見は、おそらく単純な個人的な好みよりも科学と心理学に関係しています。靴下を履いたまま寝ると、睡眠中の体温のバランスを取り、足への血流を増やすことができます。心理的には、靴下を履いたり外したりすると、より快適に感じるかもしれません。

1.温度を調整します

睡眠温度の科学から始めて、靴下まで進んでいきましょう。コンセンサスは、睡眠に関しては寒い方が良いということです：一般的に、クリーブランドクリニック、大人の最高の睡眠温度は華氏60度から67度の間です。体は自然に冷えて睡眠を促進し、サーモスタットを下げると、この自然なプロセスを促進するのに役立ちます。睡眠環境が暑すぎたり寒すぎたりする場合は、レム睡眠の質を損なうことで、もっと目覚める可能性があります。そのため、夜に暖かくなりがちな場合は、靴下を履いたまま寝ると混乱する可能性があるという議論がなされる可能性があります。同じ議論は、夜に涼しくなる人にとっては靴下を履いた方がよく眠れるかもしれないということです。

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体温の変動について正確に把握している場合、科学は靴下を好む傾向にあります、とスリープトラッキングウェアラブルのCEO兼創設者であるマイクキッシュは述べています。墓。人体は睡眠の初期段階に移行するにつれて変化し、体温は一晩中わずかに変動する、と彼は言います。体温はこれまでになくわずかに低下しますが（完全に自然現象）、最も外側の端にある靴下のペアがバランスを維持するのに役立ちます。

2.血流を増やします

靴下は、血管拡張や血管の拡張を促進し、足の中や周りの血流を増やすのに役立つため、体をぐっすりと眠らせる準備もできます。睡眠が差し迫っているときにあなたの体が自分自身に送る他の信号のように、血管拡張の発生はあなたの体に寝る時間であることを知らせます、とキッシュは言います。

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3.それはあなたにとってより快適である可能性があります

しかし、靴下の睡眠の科学は、基本的な生理学を超えています。私たちがベッドに着るもの、そして私たちが着るものが私たちをどのように感じさせるかは、心理的でもあります。

私にとって、パジャマのアドオンとしての靴下は、安全と暖かさの感覚を表しています。これは、一部の人々が転んで眠りにつくための鍵であるとキッシュは言います。しかし、一部の人にとって、靴下は逆の効果があります。ベッドに靴下を履くことの医学的利点にもかかわらず、多くの人々は依然としてベッドで靴下を履く感覚が建設的または非衛生的であると感じているか、過熱して過熱から目覚めるのではないかと恐れていると彼は言います。

キッシュ個人にとって、ベッドに靴下を履かないという決定は、不安よりも考えすぎの問題です。一日中履くことができ、普通の感じですが、夜になると靴下などの余分な服を意識するようになります。また、靴下を履くと、寝具の下で足が動きにくくなると感じています。わずかな違いですが、刺激がなくなると体に敏感になるため、眠ろうとすると拡大します。

それで、評決は何ですか？人口のどの部分が正しいですか？証拠は両方の方向を示しているので、私たちは皆が勝つと言います。靴下であろうとなかろうと、眠っている限り、好きなように眠りましょう。