少し時間を取って、頭の中でジムのチェックリストを確認してください。いつも何を持っていますか？あなたはあなたの鍵、水筒、多分タオル、あなたのヘッドフォン…そしてもちろんあなたの電話を持っています。しかし、新しい調査によると、ワークアウト中にスマートフォンが視界から外れ、頭から離れている方がおそらく良いことがわかっています。
に発表された新しい研究 パフォーマンスの向上と健康 さまざまな携帯電話の動作が人々の姿勢の安定性にどのように影響するかを調べました。たとえば、バランスや転倒を防ぐ能力などです。研究者は、テキストメッセージ、電話での会話、音楽の聴取を調べ、最初の2つがパフォーマンスに深刻な影響を及ぼしていることを発見しました（他の活動で電話がどれほど気を散らすかを考えると、それほど驚くことではありません）。
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調査によると、運動中のテキストメッセージは姿勢の安定性に45％の影響を及ぼし、電話で話している間はバランスが19％低下しました。そしてジャーナルからの別の研究 人間の行動におけるコンピュータ 電話が人々のトレーニングにどのように影響するかを調べたところ、運動中に電話を使用した人は、より高い強度でのトレーニングに費やす時間がはるかに少なく、トレーニングがそれほど効果的ではなかったことがわかりました。
運動中にスマートフォンを使用すると、パフォーマンスが低下するだけでなく、注意散漫やバランスへの影響により、捻挫や路上でのつまずきやトレッドミルからの落下による涙などの重傷を負う可能性があります。あなたのトレーニングは苦しむでしょう と 怪我をする可能性があるので、そのツイートを投稿したり、テキストをチェックしたりする価値はありません。
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良いニュース：音楽を演奏することを心配する必要はありません。この調査では、音楽を聴くことはバランスとパフォーマンスに大きな影響を与えないことがわかりました。そのため、エクササイズ中に携帯電話を使用してお気に入りの曲を聴くことができます。その間、携帯電話をポケットに入れて安全に保管してください。
良いヒント？運動中に過去をスキップしたり、新しい曲を検索したりする必要がないように、事前にお気に入りのプレイリストを作成してください。また、通知が話題になるたびにスマートフォンをチェックしないことに本当に対処できない場合は、スマートフォンを機内モードにしてみてください。音楽を聴くことはできますが、新しいテキストやソーシャルメディアの邪魔になることはありません。あなたを悩ますための更新。
H / T： Health.com
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