困難な母の日に対処する方法

母の日は多くの人にとって楽しい家族の休日ですが、他の人、特に母や子供を亡くした人にとっては、悲しみや喪失を痛烈に思い出させることがあります。休日はまた、疎外感、不妊症、妊娠の合併症などのあまり不快ではないライフイベントからの思い出を引き起こす可能性があり、望ましくない感情のカクテル全体を感じずに一日を過ごすことは困難です。

人生で悲しみに苦しんでいる人々の母の日を少し楽にするために、私たちはメンタルヘルスカウンセラーのダイアンブレナンに電話をかけました。ライフ＆ロスメンタルヘルスカウンセリング、およびナタリア・スクリツカヤ博士、およびM.キャサリン・シアー医学博士複雑な悲しみのセンターニューヨークのコロンビア大学で、しばしば感情的な休暇を乗り切る手助けをしてくれました。厳しい母の日の週末をナビゲートするためのヒントや提案については、先読みしてください。

母の日の悲しみに対処するための5つのヒント

ナタリア・スクリツカヤ博士とM.キャサリン・シアー医学博士は、休日の週末を通してあなたの悲しみを管理するための彼らの提案を共有します。

1.悲しみは愛の一形態であることを忘れないでください

私たちは痛みや苦しみを経験したくありませんが、それらは人生の自然な部分であり、私たちが取り除くことができるものではありません、とSkritskayaは言います。あなたやあなたの家族の誰かが喪失を経験した場合、あなたは母の日の一部として悲しみを受け入れるかもしれません。感情を感じるためにあなた自身または他の悲惨な許可を与えてください。誰かが死んだ後に愛がとる形として悲しみを認め、それをその日の一部にしましょう。

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2.自分が感じていることを自分で感じさせます

自分自身または悲しんでいる他の誰かがその日悲しみを感じるのを許してください、とシアーは言います。ストレスのないことを計画するようにしてください。慰めになるかもしれないことをするためのスペースと時間を与えてください。時々悲しむ人々は一人で時間を必要とします。時々彼らは気が散る何かをしたいです。グリーバーのニーズを満たすものを計画するようにしてください。

3.悲しんでいるときはすべての感情が大丈夫であることを知ってください

あなたが悲しんでいるとき、楽しい感情だけでなく痛みを伴う感情も経験するのは自然なことです、とSkritskayaは説明します。誰かが亡くなった後、幸せを感じることに不快感を覚える人もいますが、それは悪いことでも間違っていることでもありません。ポジティブな感情は、身体的および感情的な健康を促進します。母の日に、少なくとも少しは誰もが楽しめるものを考えてみてください。

4.亡くなった人を称える

亡くなった人を思い出し、敬う方法を見つけましょう。シアーは言います、あなたはろうそくに火をつけるか、[仮想]記念の集まりを組織するかもしれません。あなたは彼らの好きな食べ物を提供したり、彼らについて母の日の話をしたりするかもしれません。あなたの想像力を使って、創造的になりましょう。

5.他の人にできるところを手伝ってもらいましょう

他の人が助けたいと思うかもしれません。彼らにそうさせてみてください。 Skritskayaは、悲しんでいる人に最適な方法で、他の人に助けてもらいましょうと言います。

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（画像クレジット：Kath Nash）

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LMHCのDianeBrennanは、気分が落ち込んでいる場合に母の日を生き残るための戦略を共有しています。

母の日は、マーケティングとソーシャルメディアがその日の周りに焦点を合わせているため、私たち自身の生活の中で母性について考えることを余儀なくされているため、難しい場合があります。ブレナンは説明します、これは母親や母親としての自分自身に関連した喪失を経験した人々にとって深刻な痛みのポイントになる可能性があります。私たちはメッセージを逃れることはできず、それは私たちがこれらの損失の周りに持っている悲しみを思い出させるのに役立ちます。