眠りにつくことと眠り続けることに苦労している多くの人々は、ホワイトノイズによって誓います：説明されているように、一定の周囲の音 国立睡眠財団による 、ドアを閉める、重い足音、不規則な交通騒音などの破壊的なピーク音をマスクします。ホワイトノイズの一般的な発生源は、ハミングファン、エアコン、加湿器などです。また、不眠症を助長する可能性のある静的な音を生成するホワイトノイズマシンもあります。
1111を見続けるとはどういう意味ですか
しかし、別の種類の騒音が、文字通り、眠りに苦しんでいるコミュニティ内で波を起こし始めています。これはピンクノイズと呼ばれ、現在ドリームランドに漂流するために使用している静的なホワイトノイズサウンドよりも効果的である可能性があります。
ピンクとホワイトの両方のノイズは、ブラックとブラウンのノイズを含むサウンドのカラーファミリー全体のメンバーです。音には、エネルギーがいくつかの周波数にどのように分布しているかに基づいて、これらの色が割り当てられます。 Healthline.comによると 。たとえば、ホワイトノイズは、すべての可聴周波数に均等に分散されるエネルギーで構成されます。ブラウンノイズは、レッドノイズと呼ばれることもあり、低周波数での高エネルギーで構成されます。雷と深く轟音を考えてみてください。
一方、ピンクノイズは、ホワイトノイズよりも深い色合いです。すべての可聴周波数が含まれるという点でホワイトノイズに似ています。ただし、ホワイトノイズとは異なり、エネルギーはそれらの間で均等に分配されません。
ピンクノイズのエネルギーは、周波数が低いほど大きく、周波数が高くなるにつれて減少します。これにより、ホワイトノイズよりも深い独特のサウンドが得られます。 Sleepopolis.com 、私たちに説明します。ピンクノイズには、風、雨、文字通りの海の波などの波で発生する高周波数と低周波数が混在しています。
ですから、就寝時に海の音を聞くのが好きな皆さんは、実際にピンクノイズを効かせています。
多くの寝台車は、午前6時にごみ収集車が眠りにつくか、深夜に月に吠える隣人の犬かを問わず、ホワイトノイズがあらゆる形態の騒音公害を隠すのに最適であると信じています。の共同創設者 Tuck.com 、ApartmentTherapyに伝えます。ホワイトノイズが周波数全体に均等に分布しているという事実は、睡眠を妨げる可能性のある音を遮断するのに役立ちます。
とはいえ、フィッシュは続けます。ピンクノイズとして知られるこれらの低周波音は、実際に脳波を減らすことで脳を落ち着かせ、より熟睡するのに役立つことが研究によって示されています。
1122エンジェルナンバーの意味
ピンクノイズに関する2012年の研究を発表した専門家によると 理論生物学ジャーナル 、ピンクノイズは脳波の複雑さを軽減し、より安定した睡眠時間を誘発することができるため、睡眠の質を向上させることができます。
彼らは、10分間の静寂と10分間のノイズにさらされた6人の被験者の脳波（EEG）信号（脳内の電気的活動信号）を記録した後、この結論に達しました。ピンクノイズが実験に導入されたとき、EEG信号の複雑さが減少し、実際にピンクノイズと同期したため、脳波活動が低下しました。次に、関連する睡眠の質の実験では、ピンクノイズにさらされた参加者は、対照群と比較して安定した睡眠時間の割合が大幅に向上したことが示されました。
深い睡眠中に感情や経験が処理されるため、ピンクノイズも記憶力を高める可能性があるとMacDowellは付け加えています。研究によると、ピンクノイズは起床時間中の集中にも役立つ可能性があります。
MacDowellは言及しています 2017年の調査 ノースウェスタン大学の神経内科医であるフィリス・ジーは、記憶を改善するためにピンクノイズを使用して高齢者の深い睡眠を強化しました。ここでの希望は、ピンクノイズが、アルツハイマー病やパーキンソン病。ピンクノイズ実験を通じて、Zeeらは、深い睡眠を特徴付ける脳のデルタ振動を刺激することができました。 25〜30％の改善をもたらしました プラセボ治療と比較して、参加者が前夜に学んだ単語ペアの想起において。
ただし、ピンクノイズに関する研究はまだ最小限であることに注意する必要があります。そして、Fishが言うように、[白とピンクのノイズ]の両方を試して、自分のメイクに最適なものを確認することを強くお勧めします。
333の意味は何ですか
就寝時のルーチンにピンクノイズを導入するために、人生を変える可能性のあるいくつかのアプリが現在市場に出回っています。グーグルプレイを使用している人のために、これ ブラウンノイズ、ピンクノイズ、ホワイトノイズ アプリは934件のレビューに基づいて4.8つ星の評価を持っています。この ホワイト＆ピンクノイズ AppleのAppStoreのアプリは、評価が4.4つ星で、レビュー数は348です。自然音のアプリもピンクノイズの驚異で動作するはずです。購入することもできます ピンクノイズマシン 、より一般的なホワイトノイズマシンに似ています。
サウンドオアシスピンクノイズサウンドマシン$ 39.99アマゾン 今すぐ購入また、参考までに、MacDowellは、アプリやマシンからのピンクノイズを、聴覚を損なうことのない適度なレベルに保つことを推奨しています。了解しました。
したがって、ホワイトノイズが実際に効果を発揮していない場合、または別の（そしておそらくより効果的な）何かを試したい場合は、ピンクノイズ現象を試してみてください。あなたはあなたの人生で最高の睡眠をとることになるかもしれません。
