たぶん私はここで悪党になっているかもしれませんが、幸せで気を配り、心を込めて幸せにするという現在の文化的圧力 全て。時間。 — 多すぎます。他の方法を感じることは文化的に受け入れられないようで、罪悪感を感じるものです。しかし、私たちは感情的な存在であり、人生は厳しいものになる可能性があります。悲しみ、がらくた、さらには（あえぎ） 怒り たまに大丈夫！いいえ、それは大丈夫以上です、それは必要です。右？ですから、ご存知のように、私たち自身ががらくたに身を乗り出せるようにしましょう。
このリストは少し自己満足ですか？多分そう。これらは私が他の人の前でやりたいことですか？難しいいいえ。しかし、それは一人で家にいる時間の大きな部分です。私たちは完全に警戒を緩め、自分の本当の気持ちを表現する自由があり、常に気を配ったり幸せだったりするわけではありません。くそー。
1.叫ぶ。
本当に、私は真面目な人です。あなたが怒っている人々の写真に怒鳴りつけてください。体に合わない服や散らかった部屋、または爆破されたすべての請求書に怒鳴ります。あなたのバックデッキで大きな深淵（または路地の向こう側の建物）に向かって叫んでください。ああ、間違いなくあなたのシャワーで叫ぶ。ただそれを出してください。誰も気にしない？！私たちは他の人が私たちをどう思っているかを考えるのにとても多くの時間を費やしています。数分かかり、正義の憤慨の私たちの異常な旗をできるだけ大きく飛ばすのは健康的です。 （そして私は通常とても静かです。）
2.枕の束を投げます。
壊れやすいものを狙わないでください。火が燃えるだけです。しかし、本当に、ロビー活動、全力、壁や床の枕の束、またはあなたが好きなものについては非常にカタルシス的なものがあります。冗談だと思いますが、素晴らしいです。すすぎ、気分が良くなるまで繰り返します。
3.カートンからいまいましいアイスクリームを食べるだけです。
…または頭と同じ大きさのパスタのボウルを作ります。好きなものを食べましょう。あなたは毎日たくさんの時間を食事の選択に気を配っているので、オーガニックケールとコンブチャを放っておいて（彼らはあなたを待っています、私を信じてください）、あなたが食べたいと思うものを食べてください。それを楽しんでください。その瞬間、気分が良くなるので、それはあなたにとって良いことです。そして時々私達はただ気分が良くなる必要があります。
4.音楽を全力で吹き飛ばします。
そして、神の愛のために、あなたがあまり好きではないが、彼らがオープンバーのあるボートにそれを持っていたのであなたが行ったあなたの幼なじみの結婚式であなたが風に向かって3枚のように歌って踊って泣いてくださいと一流の酒。私が言っているのは、本当に気が狂うということです。近所の人のことを心配している場合は、Hey guysのようなメモを残してください。そうすれば、99％の時間、中程度から低レベルで音楽を演奏して思いやりのある隣人になりますが、今日はジャムを蹴り出し、私もたくさん飛び回るでしょう。参考までに。うまくいけば、彼らは理解するでしょう。 （そして、彼らが不機嫌になる番になったときに、現物で支払います。）
5.ソファの上でボールを丸めます。
お気に入りの毛布を持って、必要に応じて激しく泣くか、14時間寝るか、6時間のギルモアガールズやあなたの治療ショーが起こっているものを見てください。スマートフォンの電源を切り、すべてを感じてください。必要な洗濯物や運動やテキストについて心配する必要はありません。時々良い叫び は 私たちができる最も生産的なこと。
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6.怒って何かをきれいにします。
怒りはしばしば私にたくさんの溜まったエネルギーを残します、そして私はあなたに何を話します：その余分なエネルギーブーストはいくつかの非常に効果的な怒りに満ちた掃除機につながることができます。これも偶然に生産的であるため、本当にお互いに有利です。
7.自分と会話します。
上司に不満がありますか？あなたの友人？あなたの兄弟？想像上の彼らに知らせてください まさに 罵倒と涙で満たされた一方的な暴言であなたがどのように感じているか。そうすれば、感情を解き放つと、より穏やかで生産的な現実の議論ができるようになるかもしれません。またはおそらくそうではありません！あなたはあなたをします。
8.座って見つめます。
窓の外。特に何もありません。あなたが受け取ったその動揺する電子メールで、あなたはあなたが受け取ったとは信じられない。刺し傷が減るまで、またはあなたがより平和に感じるまで、あなたが望む限り長く見つめてください。
9.密かにインターネットを妨害します。
けっしてしない 実際に 他の幸せな人たちに対する私の欲求不満を取り除いてください。それは意味があり、私ががらくたであるのは彼らのせいではないからです。それでも、たとえばFacebookをスクロールして、自分の好きなことを大声で言って蒸気を発散させて、あなたが持っている「爆風」について煮詰めてください。または私たちはそれを理解します、あなたの子供は完璧です、あなたの夫はあなたに宝石を買いました また 「理由だけで」、そしてあなたの新しいグルメキッチンは夢が作られているものです。マーサ、お疲れ様でした！ビッグフリーキンはあなた次第です！実際には非常に役立ちます。大声でそれを言うことは重要です。エーテルに入ると、システムから出ます。
10.＃1から＃9のコンボを実行します。
枕を投げることから始めて、怒った掃除と怒鳴りに移り、巨大なドーナツ（ドーナツの箱？）を持ってソファに落ち着き、ショーをオンにして、 なれ 。奇妙なことに、その古い心のこもった感謝の気持ちが再び浮かび上がるでしょう。なぜなら、あなたを見てください。あなたは、本物の、人間のように感じ、その瞬間に生き、幸せを感じていないという事実を受け入れて、人生の激動の海をナビゲートしているのです。そして、それは、私の意見では、地獄のように気を配っています。
恥ずかしがらずに不機嫌に感じる人はいますか？私はあなたが何をしているのか聞いてみたいです！コメントにメッセージを残して、一緒にカニを作りましょう。
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