私はベスと一緒に、脳をオフにしてただ眠りにつくのが難しい場合があることを認めています。最善の意図（運動、寝室の乱雑さ、テレビ、お風呂、寝る前のお茶など）があっても、睡眠がどれだけ少ないかについてパニックに陥った考えで、就寝前に目を覚ましていることに気付くことができます。残り。でも最近彼氏のお母さんがくれた それは助けになっています：
保存する ピンする （画像クレジット：Apartment Therapy）
彼女は私にこのピローミストとロールオンアロマセラピーをくれました バス＆ボディワークス 。私も少し懐疑的でした。しかし、繰り返しになりますが、絶望は私が新しいアイデアを試すのに役立ちます。もちろん、アロマテラピーは私にとって新しい概念ではありませんでした。私はお風呂でラベンダーとなだめるようなキャンドルを試しました。しかし、の香りを転がす儀式については本当に慰めの何かがありました ラベンダーとカモミール 手首に深呼吸をして、枕に 温かいミルクと蜂蜜 （それはそれが聞こえるよりずっと良いにおいがします）。本当に助けになっているのはおそらく深呼吸ですが、ここでは良いことをいじっていません。
これらの製品に固執する必要はありません。健康食品店やホールフーズにはエッセンシャルオイルがあります。リラクゼーションと睡眠を促進するのに役立つ最高のものは ラベンダー、カモミール、ベルガモット、ジャスミン、ローズ、サンダルウッド 。通常、手首を少し軽くたたき、こすり合わせて深呼吸をします。または、これらのオイルを入れたキャンドルを購入して、お風呂に入れたり、香りを放ったりすることもできます。
あなた自身の枕ミストを作るために 、1/2カップの水、小さじ1/2のウィッチヘーゼル、4〜5滴のエッセンシャルオイルをスプレーボトルに入れ、振り混ぜます。次に、寝る前に枕にミストをスプレーします。経由 ウィキハウ 。
