あなたのヘッドフォンをつかむ：あなたの一日のあらゆる部分のためのガイド付き瞑想

1日を通してより集中し、リラックスできるようになりたい場合は、YouTubeで無料のガイド付き瞑想をご覧ください。ストレスや不安の状態から抜け出し、元に戻るための動画が何百もあります。禅の態度に。誰の平日も絶対に簡単なことではありません。あなたの責任とやることリストが何マイルも積み重なると、ストレスに巻き込まれやすくなります。それを削ぎ落とすために、この記事はあなたの一日の特定の部分に合うように設計された瞑想を通してあなたを導きます：あなたが目覚めたときからあなたの朝の通勤、仕事でのあなたの昼休み、そしてあなたの瞬間まで家に帰ってソファでくつろいでください。

ガイド付き瞑想のコンセプトは、人生の物事が忙しすぎたときに自分を中心に置き、バランスを取り戻すのを助けることです。ビデオはとても簡単なのでとても便利です。あなたがする必要があるのは、瞑想用に割り当てられたYouTubeプレイリストにそれらを保存し、バッグからヘッドフォンを取り出し、軌道に戻るために必要な5〜20分かかることです。以下でそれらをチェックしてください！

目を覚ます

試す： ポジティブで生産的な日のための朝のガイド付き瞑想 偉大な瞑想から

YouTubeにはすばらしいガイド付き瞑想がたくさんありますが、その多くは20分のゾーンに向かっています。しかし、誰もが朝にそのような時間を持っているわけではありません。あるいは、スヌーズを打つ時間をあまり犠牲にしたくないのです。そのことを念頭に置いて、ここに10分間の瞑想ビデオがあります。これは、ポジティブなエネルギーで1日を始め、生産性を向上させることを目的としています。

準備をしている間

試す： 10分間のガイド付き朝日日の出瞑想 ジョエル・アネスリーから

555エンジェルナンバーとはどういう意味ですか

目覚めるのがどれだけ遅いかにもよりますが、準備をすることは時には悲惨な経験になることがあります。あなたは家の周りをスクランブリングして左の靴を見つけようとしながら、同時に髪を磨き、一日の最初の1時間を神経質な混乱に変えています。そのプロセスを遅くするために（そしていくつかのペグであなたの不安をノックバックするために）、あなたが服を着て鏡の前で準備をするときにこの瞑想ビデオを行うことができるかどうか見てください。

朝の通勤

試す： 通勤とその間の瞬間のための短い瞑想の練習 ライブソニマから

交通量が増えても、電車の中でストレスレベルが上がると感じても、このビデオはリラックスしてバランスを取り戻すのに役立ちます。時間を計る前に落ち着いて集中できるので、最高の自分として仕事を始めることができます。

お昼休み

試す： 10分間のガイド付きランチアワーマインドフルネス瞑想 ヒッピーとグラノーラから

ランチサンドイッチでリラックスしたいですか？仕事の途中でストレスを解消する必要がある場合でも、集中してその日の残りの時間をもっと気にかけたい場合でも、このビデオはリセットに役立ちます。

職場でのストレス

試す： ストレス解消のための5分間のガイド付き瞑想 キャンディスによるヨガから

仕事がペースを上げていて、旋風に巻き込まれていると感じた場合は、タイムアウトをスローして、リラックスして息をのむように少し時間を取ってください。たった5分なので、誰にも気付かれることなく、デスクですばやく行うことができます。その後はずっと気分が良くなります。

キック先延ばし

試す： 先延ばしをやめる–今すぐ物事を成し遂げるためのガイド付き瞑想 DelilahHeltonから

仕事で1つのことをやりたくないという時代の1つですか？あなたはタスクを引き上げ、それを1分間見つめ、それからあなたの机から押しのけてそれ以外のことをする言い訳を見つけます。それと戦うために、あなたがあなたの目標と仕事に飛び込むように動機づけられるであろうこの先延ばし防止瞑想ビデオを試してください。

数222の意味

帰宅通勤

試す： ストレスの多い通勤？あなたを家に帰すためのリラックスした瞑想 Uthriveから

仕事のストレスを仕事に戻し、リラックスした状態に移行するには、イヤフォンを挿入し、この瞑想ビデオを聞いて減圧します。

自宅でくつろぐ

試す： ストレス、不安、心配のための瞑想 レベッカ・ボルッキから

999の精神的な意味

家で夕食をとった後、心を落ち着かせて心の平安を見つけたいのなら、このビデオは、その日の周りに続いていたかもしれないストレス、不安、心配を一掃するのに最適です。床に横になって深呼吸することも含まれ、過去12時間の悩みを振り払うことができます。

就寝前

試す： 睡眠と不眠症のための瞑想 レベッカ・ボルッキから

あなたが不眠症を持っているか、あなたの脳をきれいに拭いて寝たいかどうかにかかわらず、睡眠のためにこの瞑想を試してください。それはあなたがより前向きになり、その日に犯した間違いを手放し、明日を楽しみにするのに役立ちます。

マレンコマール

寄稿者

マーレンは最初に作家、2番目にヴィンテージの買いだめ、3番目にドーナツフィーンドです。シカゴで最高のタコスジョイントを見つけることに情熱を持っている場合、またはドリスデイの映画について話したい場合、彼女は午後のコーヒーデートが適切であると考えています。