ヘルシーホームイシューは、あなたが住んでいるウェルネスに特化したアパートメントセラピーパッケージです。セラピスト、医師、フィットネスの専門家などと話をして、健康に焦点を当てた多くのヒントやリソースをまとめました。ここで、より多くの感触に満ちた洞察を見つけてください。
一年の特定の時期（あなたを見て、春）に外に出ると、アレルギー症状に対処する可能性があることは理にかなっています。しかし、くしゃみを始めると 中身 、少し紛らわしいです。あなたはあなたの家の何かにアレルギーがありますか？はい、可能です。
屋内アレルギーは、季節性アレルギー患者が苦しんでいる不快な症状のすべてを引き起こす可能性があります—くしゃみ、息苦しさ、鼻水、喉、目、耳のかゆみ—しかし、一年中、アレルギー専門医で免疫学者のPurvi Parikh、M.D。は言います。 アレルギー＆喘息ネットワーク 。によると、何百万人もの人々が、ダニ、ペットのアレルゲン、屋内のカビなど、屋内で見られるものに対するアレルギーを経験しています。 American Academy of Allergy、Asthma、and Immunology （AAAAI）。
あなたが扱っているもののように聞こえますか？ただ我慢する必要はありません。これらの屋内アレルギーハックを試して、安心してください。
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布で覆われたヘッドボードは避けてください
チリダニは一般的な屋内アレルギーの引き金であり、家のどこにでも見られますが、寝具、布張りの家具、カーペットなどの暖かく湿った場所で繁殖します。 AAAAI 。これらの小さな生き物は顕微鏡なしでは見ることができませんが、それでも不快な症状を引き起こす可能性があります。
ベイラー医科大学の免疫学、アレルギー、リウマチ学の教授であるデビッド・コリー医学博士は、布で覆われた家具はアレルギー専門医の目には「悪」だと言います。そして、布で覆われたヘッドボードはあなたの頭のすぐ近くにチリダニを宿します、と彼は指摘します、それはあなたが眠ろうとしている間あなたのアレルギー症状をさらに悪化させる可能性があります。ヘッドボードを購入する場合、Dr。Parikhは、木や金属で作られたものを含め、布や布で覆われていないものはすべて良い選択だと言います。
定期的に掃除機を使用する
屋内アレルギーを封鎖状態に保つ最良の方法は、定期的に掃除することです—そしてあなたの床は始めるのが簡単な場所です。
オハイオ州立大学ウェクスナー医療センターのアレルギー専門医であるKaraWada、M.D。は、毎週掃除機をかけて、ダニ、カビの胞子、ペットの皮屑、その他の硬材やカーペットに潜んでいる可能性のある屋内アレルゲンを吸い上げることを提案しています。
ヘッズアップ：コリー博士は、最良のvacオプションはHEPAフィルターを備えたものであると言います。 削除します ほこり、花粉、カビ、バクテリア、および0.3ミクロン以上のサイズの空中浮遊粒子の99.97パーセント（実際には小さなもののように）。それらは空気からアレルゲンを物理的に取り除きます、とコリー博士は言います。
ほこりを払うときはマスクを着用してください
あなたの頼りになるフェイスマスクは、COVID-19からあなたを守るのを助ける以上のことをします。ダニとその副産物を鼻や口から遠ざけるために、ほこりを払っている間に1つを装着してみてください。これは、チリダニ廃棄物への曝露を減らすのに役立ち、鼻や副鼻腔組織にも刺激を与える可能性のある粒子の一部をろ過して取り除きます、と和田博士は言います。
完璧な世界では、N95マスクを着用しますが、特に運動中、つまり掃除をするときは、使用するのが非常に不快です。代わりに、布製マスクが役立つはずだと彼は言います。大多数の人にとって、通常の布製マスクは問題ありません、とDr.Parikhは言います。ただし、非常に激しいアレルギーがある場合は、N95、KN95、またはKF94マスクを選択することをお勧めします。
本当に保護を強化したい場合は、保護メガネやゴーグルを着用して、ほこりを目から遠ざけることもできます、とコリー博士は言います。粘膜表面を保護すればするほど、より良いと彼は言います。
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掃除中に窓やドアを開ける
開いている窓を支えたり、外部ドアを半開きにしてみてください ほこりや掃除機をかけるとき。これにより、部屋内の空気の流れが良くなり、屋内のアレルゲンへの曝露を減らすことができます、とDr.Parikhは言います。そうすれば、アレルギー反応を起こしているように感じる可能性が低くなります あなたの掃除ルーチンの間に。
パリク博士による1つの警告/プロのヒント：花粉アレルギーを悪化させる可能性があるため、花粉シーズン中はこれを行わないでください。
枕とマットレス用の防ダニカバーを購入する
布製の枕カバーとシーツを寝具の上に置くだけでは、ダニの侵入を防ぐことはほとんどできません。一方、防ダニカバーは、マットレスと枕を特別なアレルゲン耐性のある布またはプラスチックで覆い、微細な生き物を寝具から遠ざけると和田博士は述べています。
これらの覆いのきつい織り方は、ダニの排泄物を吸い込むのを防ぐのに役立ちます、と和田博士は説明します。使い方も簡単です。枕やマットレスの上に滑り込ませて、シーツを上に置くだけです。
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あなたの寝室をペット禁止ゾーンにする
寝室と言えば…あなたはそこで多くの時間を過ごします、そして屋内のアレルゲンが潜んでいるならば、あなたが居眠りしようとしている間あなたは息苦しくなるかもしれません。すべての部屋の中で、寝室はアレルゲンを含まないようにするために最も重要である、とDr.Parikhは言います。
和田博士によると、ペットは屋内アレルゲンの大きな発生源になる可能性があるため、ペットは睡眠スペースに近づかないようにする必要があります。ペットは自分たちが作り出すアレルゲンを持っているだけでなく、屋外で時間を過ごしている場合は花粉やカビの胞子を追跡することもできます、と彼女は言います。それらを寝室から遠ざけることはあなたが休んでいる間あなたの体がアレルゲンへの継続的な暴露からの休憩を許すことができます。
空気清浄機を実行する
あなたが掃除機であっても、室内のアレルゲンを呼吸する空気から遠ざけることはほぼ不可能です。しかし、空気清浄機を運転すると、特定の部屋で循環する量を最小限に抑えることができます、とパリク博士は説明します。
コリー博士は、HEPAフィルター付きの空気清浄機を使用することをお勧めします。スヌーズするときに部屋を静かにする必要がある場合は、寝室のドアを閉めた状態で部屋で清浄機を実行し、他の部屋からの多くのアレルゲンが発生しないようにします。浸透し、寝る直前に電源を切ります。部屋の空気はそれまでに浄化され、エアロアレルゲンのない夜を保証すると彼は言います。
パートナーピック ダイソンピューリファイヤークールTP07549.99ドルダイソン 今すぐ購入 ウィッシュリストに保存いくつかの観葉植物に自分を制限する
観葉植物は、ほぼすべてのスペースを元気にすることができますが、屋内アレルゲンの安全な避難所を提供することもできます。下側のあなたの場所にある観葉植物の数を維持することは、両方があなたの植物に蓄積する可能性があるので、ダニとカビの露出を減らすのに役立ちます、とDr.Parikhは言います。
でも、びっくりしないでください！家から植物を完全に排除する必要はありません。これに対する正確な科学はありませんが、コリー博士は、可能性のある曝露を制限するために、部屋ごとに1つの観葉植物に固執することを提案しています。
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シャワーを浴びたままにしないでください
シャワーを浴びる前にバスルームを快適で蒸し暑くすることは単純な贅沢ですが、そこに潜んでいる可能性のあるカビを後押しすることもできます（もちろん、大量の水を消費することに加えて）。だからこそ アメリカ喘息アレルギー財団 飛び込む前に長時間シャワーを浴びないことをお勧めします。
シャワーを浴びたままにしておくと、カビが繁殖するだけではありません。また、チリダニを助長する可能性もあります。習慣は家の湿度を上げ、ダニは快適な温度と湿度で繁殖し、人間の皮膚細胞を排出します、と和田博士は言います。
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別のハック：バスルームのファンを実行していることを確認してください。ファンは空気の交換と湿気の除去に役立ち、カビの成長を抑えるのに役立ちます、とコリー博士は言います。
ApartmentTherapyのHealthyHome Issueは、Apartment Therapy編集チームが独自に作成および編集し、寛大に ダイソン 。
