冬のウェルネスルーチンに追加する7つの光線療法ランプ、39.99ドルから

Game of Thronesの不滅の言葉では、冬が近づいています。そして、それはより短い日、より低い気温、そして多くの人にとって、悲しみ、孤独、そして憂鬱の感情をもたらします。

冬の青は正常ですが、目覚めが困難な場合、仕事に集中できない場合、または友人や家族から離れることができない場合は、季節性情動障害（SAD）が発生している可能性があります。 ノーマン・ローゼンタール博士 季節性情動障害という用語を作り出し、治療として光線療法を使用したことで有名な研究者および精神科医は、この状態はスペクトル上に存在すると述べています。少し持っている人もいれば、たくさん持っている人もいるという条件です、と彼はアパートメントセラピーに語った。あなたが実際のSADを持っているなら、あなたは立ち上がって、仕事に行き、社交するのに苦労します。あなたがウィンターブルーを持っているなら、あなたは自分自身ではなく、創造的でもエネルギッシュでもありません。

あなたがSADを経験しているのか、それとも単に暗いジャグをナビゲートしているのか知りたいですか？ローゼンタール博士は、睡眠、食欲、集中力のレベルは冬になると注意を払うように言っています。これらはすべて、SAD症状が最も頻繁に発生する傾向がある領域だからです。彼はまた、SADは米国北部でより一般的であり、生殖年齢の女性に他の誰よりも頻繁に影響を与える傾向があると述べた。

光線療法は、この状態の最も一般的な治療法の1つであり、その仕組みは実際には非常に単純です。目の網膜と脳の間にはつながりがあり、それらの神経のつながりを通して、脳は冬の欠如の影響を正常化する特定の化学反応と反応を発達させます。そこで、光線療法が効果を発揮しているようです。ローゼンタール博士は、その効果は非常に顕著であると説明しています。

クレジット：Alicia Macias

ローゼンタール博士は、朝すぐに光線療法を開始することを推奨しています。日の出のように部屋を徐々に明るくする夜明けのシミュレーターライトは、あなたの体をプロセスに楽にする素晴らしい方法です。次に、選択した光線療法器具の前で20〜30分過ごし（作業中はマルチタスクが許可されます）、必ず1日中光を当て、曇りでも外に出て、スペースを作ります。可能な限り明るい。

私はあなたの冬の健康ルーチンに追加するためにたくさんのスタイリッシュで機能的なランプを切り上げました。ランプの種類に関係なく、白色光、UV保護、10,000ルクスの光を備えたランプを探してください。これは、多くの専門家が推奨するレベルです。 （注：ローゼンタール博士も彼の作品も、これらの製品のいずれとも提携していません。）予算にやさしいお気に入りから、机の上に置いておきたいより多くの発言オプションまで、すべてに光を当てたいと思うでしょう。長いシーズン。

手頃な価格のベストピック：

Verilux HappyLight Lucentランプは持ち運びが簡単で、タブレットに似た形状であるため、デスク、ベッド、または旅行での使用に最適です。ランプは水平または垂直に使用でき、10,000ルクスの明るい白色LEDライトを提供します。手頃な価格、使いやすさ、便利なサイズにより、最も人気のあるランプの1つです。

最もかわいいデザイン：

この円形のかわい子ちゃんを見るだけで幸せになります。 TaoTronicsライトは、カスタマイズ可能な明るさからメモリ機能まですべてを備えているため、設定を好みに合わせて簡単に調整し、次の日光浴セッションでそれらに戻ることができます。他のボーナス？ TaoTronicは、UVを使用せず、エネルギー効率が高く、タッチコントロールを搭載しています。

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最高のマルチタスカー

スマートフォンの目覚まし時計機能を中断します。 SmartSleepライトには、光線療法だけが含まれているわけではありません。ホワイトノイズ、ガイド付き瞑想、ラジオ、USB電話充電器も搭載されています！ただし、その最もクールな機能は、屋外の自然なパターンを模倣し、冬の最も暗い週でも日の出で目覚めているように感じさせる、カスタマイズ可能な日の出と日の入りの光の設定です。

最もスタイリッシュなオプション

スカンジナビア風のデザインを家の装飾に取り入れたい場合は、スタイリッシュであるだけでなく環境にも優しいSunrise SensationsDayBrightランプをお勧めします。そのシックなブロンドの木のアクセントは、100％森林管理協議会（FSC）認定の森林から供給されています。ライト自体は完全に調整可能で、明るい白色光とリモコンが特徴です。

最も便利なサイズ

この小さな男は、ミネソタ州ミネアポリスで作成されました。ミネソタ州では、冬について1つか2つ知っています。また、シャークタンクでも取り上げられています。小さいですが、柔軟性、10,000ルクスの明るさ、シンプルな設定で大きなパンチを詰め込んでいます。光線療法に興味があり、小規模から始めたい場合は、Lumos2.0が最善の策かもしれません。予算にやさしく、スタイリッシュで、使用していないときは簡単に収納できます。

最高のクラシックオプション

これを束の科学オタクと考えてください。簡単にハンズフリーで使用できるスタンドが付属するランプは、専門家の推奨に従って設計されており、12〜14の距離で10,000ルクスの白色光を提供します。下向きで、専門家が最良の結果を得るためにも推奨しています。設定を変更して、電気スタンドとして使用することもできます。

最高のフロアランプ

フルレングスのオプションをお探しですか？フラミンゴフロアランプはあなたにぴったりかもしれません。高さ4フィート、回転ヘッド付きなので、ニーズに合わせてライトを動かすことができ、家のどの部屋でも簡単に使用できます。本を持ってお気に入りの椅子に腰を下ろし、光の力であなたを洗い流しましょう！

Kara Nesvig

寄稿者

Kara Nesvigは、ノースダコタ州の田舎にあるテンサイ農場で育ち、14歳のときにSteven Tylerとの最初のプロのインタビューを行いました。彼女は、Teen Vogue、Allure、Wit＆Delightなどの出版物に寄稿しています。彼女はセントポールの愛らしい1920年代の家に、夫、キャバリアキングチャールズスパニエルタンポポ、そしてたくさんの靴を持って住んでいます。カラは貪欲な読者、ブリトニー・スピアーズのスーパーファン、コピーライターの順です。