汗まみれの夜は とてもイライラする —そしてその後の日々はそれ自体かなり悪いものになる可能性があります。暑い夏の日に涼むためにできることはたくさんありますが、私たちは眠っていてあまりできないので、夜は注意が必要です。
2019年の大熱波を過ごしている場合、怒った繁栄で湿ったシーツを投げたり、回したり、捨てたりする場合は、次の方法があります。 暑い夏の夜を少し涼しくする 。
シーリングファンが正しい方向に回転していることを確認してください
天井のファンは夏に空気を押し下げる必要があります。その下にいるときにそよ風を感じることができない場合は、ブレードの回転方向を切り替えてください。また、 グッドハウスキーピング つまり、天井のファンは部屋ではなく人を冷やすので、実際に寝ている間は寝室にあるものだけを使用してください。
立っているファンを戦略的に使用する
ベッドに面して配置されたものはもちろん夜の涼しさを感じるのに役立ちますが、開いた窓の冷却効果を利用する2つのファンで横風を作り出すことができればさらに良いでしょう。
開いている窓でボックスファンを使用する
これは、外気温が室内温度よりも低い場合にのみ推奨されますが、窓にボックスファンを配置すると、涼しいそよ風を部屋に引き込むのにも役立ちます。
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ファンのそよ風をさらに涼しくする
立っている扇風機の前に氷のボウルを置くか、その上に濡れたタオルを掛けてみてください。 ニューヨーク・タイムズ 提案します。または、水または数滴の消毒用アルコール（水よりも速く蒸発する）を混ぜた水で自分をスプリッツし、ファンの前に立ちます。
シャワーまたは冷水での入浴
暑い気候の夏は、一日の終わりにシャワーを浴びる必要があることが多いので、このヒントは2つです。涼しい洗い流しはあなたの体温を下げるのを助けます、そしてあなたが終わった後に水があなたの皮膚から蒸発するので、あなたは冷え続けます。少なくとも、あなたは新鮮で、清潔で、涼しい夜を始めるでしょう。
窓を開けて
これは、太陽が沈んだ後、外気温が室内温度よりも低い場合にのみ行う必要があります。窓を開けたまま眠れるのなら、そうしますが、朝、家に太陽が当たる前に必ず閉じてください。
日中は寝室のカーテンを閉めておいてください
寝室に日中に直射日光が当たる場合は、部屋が不必要に熱くならないように、日光が当たらないようにしてください。
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寝具を確認してください
あなたの寝具があなたをできるだけ涼しく保つのを助けることを確実にするためにいくつかの方法があります。まず、シートが綿100％または別の通気性のある天然繊維であることを確認します。ポリエステル混紡（しわのないシーツによく見られます）は、あなたを熱く眠らせます。第二に、織りの種類によって感触が異なることを知ってください。フランネルはもちろん非常に暖かいですが、サテンとパーケールでさえ異なる感触を持っています。パーケールは最もクールな感じがします。
また、糸の数が多いほど、生地の織り方がきつくなります。これは、シートを通過できる空気の量に影響します。スレッド数が約400に固執すると、シートは贅沢な気分になりますが、空気をうまく循環させることもできます。あなたのシーツの色でさえ違いを生むことができます。明るい色のシートは熱を吸収しにくく、心理的にも涼しく感じます。最後に、マットレスプロテクターを確認してください。防水性のあるものの多くは、実際にはプラスチックの層を持っているため、夜はずっと暑く感じることがあります。
夕方の料理で家を暖めることは避けてください
冷たい食事を食べるようにしてください。これは涼しさを感じるのにも役立ちます。または、可能であれば、屋外のグリルで料理をすることもできます。あなたがいくつかのアイデアが必要な場合は、ここにあります Kitchnから最も保存された10の非加熱レシピ 。
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湿気の多い空気は暖かく感じ、発汗が私たちを冷やす能力を低下させます。除湿機は、空気から湿気を取り除くことによって空気を冷却します。乾きすぎたくないので、ゲージ付きのユニットを購入して、湿度を45％に設定してみてください。
最も涼しい場所で寝る
寝室が暑すぎて眠れない場合は、涼しい部屋でキャンプすることを検討してください。フォームマットレス より多くの熱を保持します スプリングマットレスよりも熱く感じるので、あなたが大好きな体にフィットする効果は、より多くの体との接触を意味します。あなたが別の寝室の古いマットレス、あるいはソファだけに引退することができれば、それは超暑い夜に素晴らしい安堵になるかもしれません。そしてもしあなたが 本当 涼しさを保ち、ハンモックを開梱し、家の中の頑丈な支柱の間にひもでつなぎ、夏のベッドにします。
この投稿は最近7.17.19に更新されました— TW
